28 Mart 2018 Çarşamba

KİLO KONTROLÜ YAPMAK İdeal kiloya ulaşmak isterken neden tersi oluşuyor. Sizde ideal vücut için mücadele ederken kilo alanlardan mısınız? Nedenlerini hep birlikte inceleyelim. Zayıflamaya çalışılırken kilo alınmasının nedeni yanlış diyet programları ve uygulamalarıdır. Kulaktan doğma ve bir başkasının demesiyle yapılan diyetler size kilo olarak geri dönüyor  !
Kilo Kontrolünde Yaptığımız yanlışlar 
Ekmek yenildiği takdirde kilo artışı düşüncesi yanlıştır. Tam tahıllı, buğday ve kepek ekmekleri tüketilmediği takdirde enerji kaybı olacağından kilo artışına neden olur. Bu grup ekmekler size gün içerisinde enerji kazandırarak sağlıklı beslenmenizde yardımcıdır.
Atlanan bir öğünün kilo verdireceği düşüncesi yanlıştır. Ne kadar az yenilirse o kadar kilo verilir düşüncesi sağlığınızı olumsuz etkilemektedir. Öğün atladığınız vakit, yememeniz gereken saatte acıkacak ve gereğinden fazla yemek yiyeceksiniz. Buda size kilo olarak dönecektir.
Limon ve sirkeli suyun zayıflattığına dair bir bulgu yoktur. Limonlu ve sirkeli su vücuttaki asitleri temizlediğinden dolayı vücut yağları serbest kalmaktadır. Yağ oranınız arttıkça kilonuzda artacaktır.
Meyvenin kalorisi olmadığından dolayı fazla tüketmeye yönelmek yanlıştır. Sebzeler için sınırlama yokken, meyveler için sınırlama vardır. Meyvelerin şeker oranı fazla tüketildiğinde artmaktadır. Günde 3-4 porsiyondan fazla meyve tüketmemelisiniz.
Yağı tamamen kesmenin zayıflatacağı düşüncesi yanlıştır. Yağı tamamen kestiğiniz vakit, vücuttaki yağ oranı koruma altına alınıyor ve birikimi sonucunda kiloya neden oluyor.
Şekersiz çay ve kahveyi fazla tüketmenin kilo aldırmayacağı düşüncesi yanlıştır. Şekersiz oldukları sürece kalori aldırmazlar. Ancak fazla tüketildikleri zaman su ihtiyacını bastırırlar. Hal böyle olurken su kaybına neden olmaktadırlar. Ayrıca çay ve kafein vücuttaki sıvı oranını emerler.
Haftada 1-2 kez yapılan egzersizin yeterli olduğu düşüncesi yanlıştır. Her gün düzenli olarak 1 saat spor yapmalısınız. Spor yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve dinlenirken bile kalori kaybedersiniz.
Yemekten önce içilen 2 bardak suyun iştah kesmesiyle kilo verme düşüncesi yanlıştır. Yemek yenirken sindirim aşamasında mide asitik ( asit içeren kimyasal madde ) durumunda olmalıdır. Ancak yemekten önce içilen su bu durumu yok etmektedir.
İdeal bir vücuda sahip olmak isterken kilo almak istemiyorsanız, Herbalife yaşam koçunun verdiği önerileri dikkate almanız dileğiyle. Herkes kendi vücut dilini bilmelidir. Neyin iyi geleceğini ve neyin zarar vereceğini bilmeli ve doktorlar tarafından onay almalıdır.

Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolü

Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolünü daha sağlıklı ve kaliteli nasıl yapılacağını anlatacağız. Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolü işlemini kendi başınıza değil bir herbalife beslenme koçu  eşliğinde sürdürmelisiniz. Böylece daha sağlıklı Yukarı Kilo Kontrolü  yapabilirsiniz.
Yukarı Kilo Kontrolü yönetimi tamamen beyinde gerçekleşir. Sağlıklı Yukarı Kilo Kontrolünün yolu günde en az 5 -6 öğün olan bir beslenme programına sahip olmanızdır. Bu durumda yemek hazırlamak size zor gibi gözükebilir ve yemek hazırlamaya canınız sıkılabilir ancak bizim önerdiğimiz yemeklerin ya da atıştırmalıkların hem hazırlaması kolay hem de sağlıklı. Örneğin herbalife öğün yerine geçen shake hazırlamak hem kolay hem de mükemmel bir vitamin mineral kaynağıdır.
Kendi kendinizin yaşam koçu olun. Yani yediğiniz besinleri araştırın. Araştırmanızı yaparken hangi gıdalarda daha çok protein bulunur, hangi gıdalarda sağlıklı yağlar var, hangisinde C vitamini çok, hangisinde çinko çok var? gibi soruların cevaplarını aramaya çalışın ve mümkünse not edin. Bunları bilmeniz sizi onları yemeye teşvik edecektir. Çünkü hangi gıdanın kaliteli olduğunu öğrenince sağlıksız olanı doğal olarak yemek istemeyeceksiniz. Kaliteli beslenme tesadüf değildir ilgi ve bilgi gerektirir. Bitkisel kaynakları araştırın. Sağlık açısından çok yararlı bitkilerin ya da gıdaların olduğunu göreceksiniz. Bunlardan en önemlisi herbalife ürünleridir. Çok yararlı bir beslenme kaynağıdır. Örneğin bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunun yanında bağırsaklara ve sindirim sistemine yararları vardır. İçerdiği vitamin ve mineraller ile kemikleri ve dişleri güçlendirir.

Yukarı Kilo Kontrolü ve Uyku Düzeni

Eğer günde 8 saat kadar uyumanız mümkün değilse kilo almayı zaten beklemeyin. Gece kaliteli bir uykunuz olmazsa büyüme hormonu yeterince salgılanmaz ve ne kas yapabilirsiniz ne de kilo alabilirsiniz. Uyumakta zorlanıyorsanız metabolizmanız hızlı olabilir. Ya da bu başka bir rahatsızlığın habercisi denilebilir. Gece 11’de yatın sabah 8’de kalkmaya çalışın. Unutmayın ne kadar erken uyanırsanız kaliteli ve sağlıklı beslenmeniz için zamanınız daha çok olur. Erken kalkan günü doya doya yaşar. Geç kalkarsanız öğün sayısı azalır, bu da Yukarı Kilo Kontrolünü sağlıklı yapmanıza engel olur.

Yukarı Kilo Kontrolü ve Öğün Sayısı

Yukarı Kilo Kontrolünü yapmak istiyorsanız en azından 3 ana 3 ara öğün yemeniz gerekir. Çünkü yediğiniz her gıda insülin hormonunu artırıyor. Böylece kandaki besinler (daha bilimsel bir ifadeyle glikoz) hücrelere geçiyor. Bu şekerin fazlası da yağa çevriliyor.

Yukarı Kilo Kontrolü ve vücut geliştirme programı

Yukarı Kilo Kontrolü yapan bireyler enerjileri boşa harcanmasın diye mümkün olduğunca hareket etmezler. Bu büyük bir hatadır günümüzün ve geleceğim en büyük problemi hareketsizlik olacaktır. Aynı zamanda yağlanarak değil kaslanarak Yukarı Kilo Kontrolü sağlıklı olanıdır. Yukarı Kilo Kontrolü yapmak istiyorsanız spor yapmanız için işte size birkaç sebep:
1.Hiç hareket etmezseniz acıkmazsınız ve yemek yemezsiniz, iştahınız olmaz.                                                                       2. Spor vücudu her açıdan güçlendirir. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak. Kendinizi daha iyi ve mutlu hissedersiniz. Yukarı Kilo Kontrolünü için mutluluk şarttır.
Yukarı Kilo Kontrolünde Suyun Önemi
Su hayat demektir. Su olmadan vücut sağlıklı olamaz. Yemekle birlikte çok fazla su içmeyin. Yemekten 30 dakika önce ya da sonra su içmenizde yarar var.
Yukarı Kilo Kontrolü ve  Testosteron
Testosteron kas yapımını etkileyen önemli hormonlardan biri. Erkekler bu hormonu nasıl normal seviyeye getirecekleri konusunda bilinçlenmelidir. hormon seviyesini artırmanın yolu bel çevresindeki yağlardan kurtulmak ve egzersiz yapmaktır, beslenme açısından ise protein ağırlıklı  herbalifela beslenmekten geçer.
Nasıl Yukarı Kilo Kontrolü yaparım sorusuna herbalife ailesi olarak sizlere önerilerde bulunduk. Hızlı aşağı kilo kontrolü ne kadar sağlıksız ise hızlı Yukarı Kilo Kontrolü de o kadar sağlıksızdır. Hem sağlıklı hem de hızlı Yukarı Kilo Kontrolü istiyorsanız herbalife beslenme önerilerini dikkate almanız gerekir. Öncelikle kaliteli beslenin gerisi çok kolay.

Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolü

Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolünü daha sağlıklı ve kaliteli nasıl yapılacağını anlatacağız. Herbalife ile Yukarı Kilo Kontrolü işlemini kendi başınıza değil bir herbalife beslenme koçu  eşliğinde sürdürmelisiniz. Böylece daha sağlıklı Yukarı Kilo Kontrolü  yapabilirsiniz.
Yukarı Kilo Kontrolü yönetimi tamamen beyinde gerçekleşir. Sağlıklı Yukarı Kilo Kontrolünün yolu günde en az 5 -6 öğün olan bir beslenme programına sahip olmanızdır. Bu durumda yemek hazırlamak size zor gibi gözükebilir ve yemek hazırlamaya canınız sıkılabilir ancak bizim önerdiğimiz yemeklerin ya da atıştırmalıkların hem hazırlaması kolay hem de sağlıklı. Örneğin herbalife öğün yerine geçen shake hazırlamak hem kolay hem de mükemmel bir vitamin mineral kaynağıdır.
Kendi kendinizin yaşam koçu olun. Yani yediğiniz besinleri araştırın. Araştırmanızı yaparken hangi gıdalarda daha çok protein bulunur, hangi gıdalarda sağlıklı yağlar var, hangisinde C vitamini çok, hangisinde çinko çok var? gibi soruların cevaplarını aramaya çalışın ve mümkünse not edin. Bunları bilmeniz sizi onları yemeye teşvik edecektir. Çünkü hangi gıdanın kaliteli olduğunu öğrenince sağlıksız olanı doğal olarak yemek istemeyeceksiniz. Kaliteli beslenme tesadüf değildir ilgi ve bilgi gerektirir. Bitkisel kaynakları araştırın. Sağlık açısından çok yararlı bitkilerin ya da gıdaların olduğunu göreceksiniz. Bunlardan en önemlisi herbalife ürünleridir. Çok yararlı bir beslenme kaynağıdır. Örneğin bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunun yanında bağırsaklara ve sindirim sistemine yararları vardır. İçerdiği vitamin ve mineraller ile kemikleri ve dişleri güçlendirir.

Yukarı Kilo Kontrolü ve Uyku Düzeni

Eğer günde 8 saat kadar uyumanız mümkün değilse kilo almayı zaten beklemeyin. Gece kaliteli bir uykunuz olmazsa büyüme hormonu yeterince salgılanmaz ve ne kas yapabilirsiniz ne de kilo alabilirsiniz. Uyumakta zorlanıyorsanız metabolizmanız hızlı olabilir. Ya da bu başka bir rahatsızlığın habercisi denilebilir. Gece 11’de yatın sabah 8’de kalkmaya çalışın. Unutmayın ne kadar erken uyanırsanız kaliteli ve sağlıklı beslenmeniz için zamanınız daha çok olur. Erken kalkan günü doya doya yaşar. Geç kalkarsanız öğün sayısı azalır, bu da Yukarı Kilo Kontrolünü sağlıklı yapmanıza engel olur.

Yukarı Kilo Kontrolü ve Öğün Sayısı

Yukarı Kilo Kontrolünü yapmak istiyorsanız en azından 3 ana 3 ara öğün yemeniz gerekir. Çünkü yediğiniz her gıda insülin hormonunu artırıyor. Böylece kandaki besinler (daha bilimsel bir ifadeyle glikoz) hücrelere geçiyor. Bu şekerin fazlası da yağa çevriliyor.

Yukarı Kilo Kontrolü ve vücut geliştirme programı

Yukarı Kilo Kontrolü yapan bireyler enerjileri boşa harcanmasın diye mümkün olduğunca hareket etmezler. Bu büyük bir hatadır günümüzün ve geleceğim en büyük problemi hareketsizlik olacaktır. Aynı zamanda yağlanarak değil kaslanarak Yukarı Kilo Kontrolü sağlıklı olanıdır. Yukarı Kilo Kontrolü yapmak istiyorsanız spor yapmanız için işte size birkaç sebep:
1.Hiç hareket etmezseniz acıkmazsınız ve yemek yemezsiniz, iştahınız olmaz.                                                                       2. Spor vücudu her açıdan güçlendirir. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak. Kendinizi daha iyi ve mutlu hissedersiniz. Yukarı Kilo Kontrolünü için mutluluk şarttır.
Yukarı Kilo Kontrolünde Suyun Önemi
Su hayat demektir. Su olmadan vücut sağlıklı olamaz. Yemekle birlikte çok fazla su içmeyin. Yemekten 30 dakika önce ya da sonra su içmenizde yarar var.
Yukarı Kilo Kontrolü ve  Testosteron
Testosteron kas yapımını etkileyen önemli hormonlardan biri. Erkekler bu hormonu nasıl normal seviyeye getirecekleri konusunda bilinçlenmelidir. hormon seviyesini artırmanın yolu bel çevresindeki yağlardan kurtulmak ve egzersiz yapmaktır, beslenme açısından ise protein ağırlıklı  herbalifela beslenmekten geçer.
Nasıl Yukarı Kilo Kontrolü yaparım sorusuna herbalife ailesi olarak sizlere önerilerde bulunduk. Hızlı aşağı kilo kontrolü ne kadar sağlıksız ise hızlı Yukarı Kilo Kontrolü de o kadar sağlıksızdır. Hem sağlıklı hem de hızlı Yukarı Kilo Kontrolü istiyorsanız herbalife beslenme önerilerini dikkate almanız gerekir. Öncelikle kaliteli beslenin gerisi çok kolay.

Herbalife Aşağı Kilo Kontrolü Programı

Herbalife Aşağı Kilo Kontrolü Programı. Bu program Herbalife beslenme programlarında en çok rağbet gören programları arasındadır. Herbalife Aşağı Kilo Kontrolü Programı var olan mevcut ( BMI veya VKI ) vücut ağırlığımızın olması gerekenden yani boyumuza oranla fazla olması durumunda uygulanan bir beslenme programıdır. Hangi durumlarda uygulanır ki hepimizinde tahmin edeceği gibi vücut ağırlığımızın boya göre oranı yüksek olması demek ya da bilinen bir tabirle vücutta yağ hücrelerinin fazla olması problemi ortaya çıktığında kişilerin beslenmesinde destek olmak için uygulanan kişiye göre beslenme tarzıdır.
Herbalife Aşağı Kilo Kontrolü Programı :
Herbalife iç beslenme ürünleri ile temelde üç amaçlı insanlara yarımcı olunuyor. Bunlardan hangisine ihtiyacınız var ise onu tercih ediyorsunuz. En çok talep edilen aşağı kilo kontrol programı olmaktadır. Daha sonra sporcu beslenmesi, yukarı kilo kontrolü takip etmekte. Bunun sebebi de tabi ki insanların günden, güne kilo fazlalıklarının oluşması ve hareketsizleşmemizdir. Bireyler artık bilinçlendi bu nedenle çare aramaktalar ve çözüm noktasında güvenlimi diye düşünüyorlar, kilo problemini ortadan kaldırırken sağlıklarını da kaybetmek istemiyorlar. Bu noktada Herbalife ürünleri 35 yıllık ürün kalitesi ile 95 ülkede güven kazanmış, her geçen gün de büyüyen bir firma olarak göze çarpmaktadır. Kullanıcılardan gelen olumlu sonuçlardan dolayı aşırı talep görmektedir. Buda sorunu olan kişilerin çözüm noktasında Herbalife beslenme tarzını tercih etmelerine sebep oluyor.
Herbalife iç beslenme ürünleri ile aşağı kilo kontrolü yapmak isteyen kişiler ürün kullanmaya karar verdiklerinde ikinci bir şans daha elde ediyorlar. bu şans da ürün kullanım esnasında onlara rehber olacak,takiplerini yapacak ücretsiz danışman hizmeti alırlar tabi istedikleri takdirde. Karar vermek işin anahtarıdır. karar verdikten sonra ister oldukları çevrede isterse çeşitli yollarla mesela telefon, internet, vs gibi yöntemlerle Bir Bağımsız Herbalife Distribütörüne ulaşarak hem ürün talep edebilir, hem de koçluk rehberlik taleb edebilirsiniz. Herbalife bağımsız distribütörü ister bulunduğu ofisten isterse telefonla destek verebilir. ikisi de aynı şey çünkü ürün kullanımı çok kolay ve herkesin yapabileceği basitlikte olduğu için telefon desteği yeterli gelecektir. Herbalife ürünleri bitkisel gıda takviyeleridir.
Ürün kullanımına nasıl başlanır?
Öncelikle aşağı kilo kontrol programına başlamadan hedef belirlemelidir. Kaç kilo aşağı kontrol yapmak isteniyor. Takip edebilmek için hedef belirlenmeli bu yüzden boy, kilo, göğüs ölçüsü, bel ölçüsü, basen ve bacak ölçülerini bir kenara yazmak gerekiyor. Sonucu belgelemek hem de teşvik için mutlaka kilolu hali resmedilmelidir.çünkü Herbalife beslenmesinde sadece tartı değil protein tozu beslenme olduğundan aksine kaslar da beslendiği için sıkılaşarak kilo kontrolü olacaktır. bu yüzden Herbalife da 5 kg sonuç diyet programlarından farklı olarak 10 kg a bedeldir.
Bütün bu hazırlıkları yaptıktan sonra aldığı ürün çeşidine göre Herbalife Distribütörü tarafından kullanım konusunda yönlendirme yapılır. Temel mantık şu minimum kalori optimum beslenme, yani vücudumuz için gerekli tüm besin takviyelerini, proteini, karbonhidrat, vitamin ve minareli verirken düşük kalorili beslenme. yani günlük aldığımız kalori miktarını düşürerek vücudun içindeki depoları  yakmasını sağlamak. Bu nasıl olacak  şu iki öğün herbalife F1 Besleyici Shake karışımı öğün yerine beslenme programınıza girmesiyle. Programınızda tablet varsa her öğünde yemeklerden önce bol suyla tablet, bir öğün normal klasik yemek abartmadan, 6  fincan Herbalife Bitkisel çayı ve içilebildiği kadar minimum 3 lt su. İşte kilo kontrolünü bu kadar basit hale getirmiş Herbalife.
Herbalife  formül 2 Vitamin Ve Mineral‘den her yemek öncesi bir tablet yani toplamda 3 adet alınması önerilir. 22 çeşit vitamin ve mineral teşkil eder.
Herbalifeline Omega 3 her yemek öncesi bir tablet yani toplamda 3 adet alınması önerilir. Kahvaltıyla 3 adet birden alınması tavsiye edilir.
Herbalife Bitkisel Çay‘dan ise her gün mutlaka soğuk içilir ise 1.5 lt sıcak tercih edilir ise 6  fincan içilmelidir. ölçü bir fincana yarım çay kaşığı katılarak içilebilir. Kıvam ve tad ayarı tamamen kişilerin tercihine bağlıdır.
SABAH : Önce tabletleri yutunuz daha sonra 250 ml meyve suyu ya da sütün üzerine 200 mg su ilave ediniz. Toplam karışımınız 450 ml olacak. Ölçü kabına ilave ettiğiniz karışımın üzerine 3 ölçek formül 1 besleyici besleyici shake‘den, ilave edip bu karışımı bir iki dakika ölçü kabında çalkalayınız. Shake hazır bir hale gelmiştir. Lütfen yavaş ve ağır ağır içiniz. içine mevsim meyvelerinden katılabilir, buz konulabilir. yemek yerine tavsiye edilen sabah akşam içilecek üzerine mutlaka bol su içilmeli.
ARA : HERBALİFE TERMO COMPLETE (yağ yakıcı) tabletinden bir tane alabilirsiniz.
ÖĞLEN: Önce tabletlerinizi yukarıda verilen miktarlarda bol su ile yutunuz, daha sonra ise normal dengelenmiş yemek yiyiniz .Normal öğününüzü sebze-meyve ağırlıklı olarak seçebilirsiniz.
ARA : HERBALİFE  TERMO COMPLETE ( yağ yakıcı ) tabletinden bir tane alabilirsiniz
AKŞAM : Sabah yaptığınızın aynısını yapmalısınız . Herbalife besleyici shake‘inizi verilen ölçülerde hazırlayıp içiniz ve üzerine su içmeyi lütfen unutmayınız.
HERBALİFE ÇAYINIZ : Günde minimum 6 kupa içilmesi gerek. İster sıcak ister soğuk içine aloe vera katarak içebilirsiniz.
Gün içinde mutlaka 3 litre su tüketmeyi unutmayınız.
Aylık aşağı kilo kontrol programıdır.
2  Adet Herbalife Formul 1 Besleyici Shake Karışımı
1  Adet 50 gr Herbalife Bitkisel Konsantre Çay
1  Adet Herbalife Termo Complete gıda takviyesi
Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı :
Protein ve temel besinlerin birleşiminden oluşan lezzetli bir öğündür.
Dünyanın Bir Numaralı Öğün Yerine Geçen Shake‘idir.*
Formül 2, aralarında B vitaminleri, C Vitamini, kalsiyum ve demir bulunan 22 vitamin ve mineral içerir.
Aşağı Kilo Kontrolü için, günde iki öğün bu lezzetli Shake‘i tercih edip ve bir öğün sağlıklı yemek yiyebilirsiniz.
İdeal kilonuzu koruyabilmek için günde bir öğün bu lezzetli Shake‘i tercih edip ve iki öğün sağlıklı yemekyiyebilirsiniz.
Formül 1 Shake‘lerin kalorisi sınırlanmış bir diyette diğer gıdalar ve düzenli yapılan egzersizle birlikte kullanılması amaçlanmıştır. Yeterli miktarda sıvı alımını sürdürmeniz ve bu talimatları belirtildiği şekilde uygulamanız önem taşımaktadır.
Besin değerleri için ürün etiketi üzerindeki Besin Değerleri Tablosu’na bakınız.
Bitkisel Konsantre Çay
Yarım çay kaşığı ile hazırlanan içecek, porsiyon başına yaklaşık 6 kcal içerir.
Bu tazeleyici içeceği sıcak ve soğuk olarak keyifle içebilirsiniz. Kıvam ve tad ayarı tamamen kişilerin tercihine bağlıdır.

HERBALİFE YUKARI KİLO KONTROL PROGRAMI NEDİR VE NASIL UYGULANIR

Yukarı kilo kontrol programı Herbalife beslenme programları arasında en çok talep gören programdır. Hangi durumlarda talep görür? Fazla kilo nasıl ki insanların sevmediği ve istemediği bir şey ise eksik kilo da hem görüntü anlamında hem de sağlık ve enerji anlamında istenmeyen bir durumdur. Yani vücut ağırlığımızın boyumuza oranla az olması, kas yapımızın zayıf olması durumunda tercih edilen bir programdır.
Yukarı kilo kontrol programı nasıl uygulanır? Herbalife iç beslenme ürünleri ile kişilerin günlük beslenme düzen daha doğrusu düzensizliklerinde onlara destek olmak beslenmelerini düzenleyerek fazla kalori ve protein alımını desteklemektir. Eksik ve yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan eksik kilo problemi olan kişilerde çözüm noktasında Herbalife ürünlerini tercih etmelerinin en önemli sebepleri arasında hem ürün lezzeti hem ürün kalite ve güvenirliliği hemde kullanım kolaylığıdır. Genelde eksik kiloya sahip insanlara baktığımızda yaşam tarzları aktif ve yemeğe zaman ayıramama gibi bir probleme sahip olduklarından istedikleri kilo ve görüntüye ulaşmaları kolay oluyor.
Aldıkları kalorı ve besin az, yaktıkları kalori fazla olduğundan ideal kiloda olmaları kolay olmuyor. Bundan dolayı Herbalife İç Beslenme ürünleri ile protein destekli bir beslenme yaparak istedikleri kiloya gelirken hem vücudun ihtiyacı olan besinleri ve önemi proteini alarak yağ oranlarını yükseltmeden ideal kilolarına ulaşırlar. Bu noktada unutulmamalıdır ki yukarı kilo yapmak , aşağı kilo yapmaktan daha zor. çünkü olmayan bir şeyi yerine koymak kolay değildir. Proteinli beslenmenin önemi şudur ki kaslarımız proteinden oluşmuştur. şekle girmek tabiri caiz ise vücut dolgunluğu proteinle olur. bilinenin aksine yağlı yiyecekler ve yemeklerle olmaz. Kilo yukarı yapmak için yağlı ve karbonhidratlı beslenme tercih edilir ise bu defa da vücutta yağlanma başlar ve bunun yanında kolestorol, trigliserit gibi istenmeyen hastalıklar oluşur. sağlıklı olan yağlı vücut değil kaslı vücutdur.

Herbalife Nedir

Herbalife nedir sorusuyla çok karşılaşıyorum, bunu sizlerle paylaşmak istedim. Ürünler gerçekten mükemmel 10 aydır kullanıyorum. Bedeninde ters giden tüm aksaklıkları düzeltti. Bütün aileme özellikle kızlarıma kullandırıyorum. Zararlı olduğunu düşünmüyorum. Hiç bir anne çocuğuna zararlı bir şey yedirmez. Herbalifesağlıklı besleyici öğün yerine geçer. yani sadece yemektir. ancak düşük kalorili ve yüksek proteinli yemektir. Zayıflamanızı sağlayan düşük kalori alarak stoklardaki yağları eritmektedir. Kilo almak isteyen insanda normal yemeğinin üzerine herbalife shake ile beslenirse normalde aldığından daha fazla kalori aldığı için kilo almaya başlar. Herbalife protein ağırlıklı beslenme olduğu için kilo kontrollerinin her iki türünde de kas oranınızı arttırmaya başlayacaktır.
Herbalife Nedir?
Herbalife öğün yerine geçen bir besindir. Bitkisel içerikli olduğundan tarım bakanlığı ruhsatı vardır. Sağlık bakanlığı kimyasal ilçlara ve kendi ilgi alanına giren ürünlere ruhsat verir. Bitkisel ürünlere tarım bakanlığı onay verir.
*  Herbalife kullananlar kilo kontrol ettim derler. Bunun sebebi bakanlık emri ile herbalife zayıflama ürünü değil sadece kalorisi azaltılmış yiyecek olduğundan, bakanlığın siz sadece kalorisi azaltılmış ürünlerle kilo kontrolü yapabilirsiniz diye uyarması neticesindedir.
*  Herbalife sağlıklı yaşam desteklemesi için kurulduğundan en önemli felsefesi,  %80 beslenme %20 egzersiz. Genede odağını harekette kalmak olmalıdır. Herbalife kalorisi düşük olduğu için yağlarınızı yakmanızı ve sağlıklı beslediği için kas oranınızın artmasını sağlar ama egzersiz ve belli oranda aktif yaşamı benimsemezseniz asla fit bir görünüme kavuşamazsınız.

HERBALİFE MUCİZE DEĞİLDİR. DOĞAL SAĞLIKLI BİR ÖĞÜNDÜR.

*  Herbalife in pazarlama işi olmadığını söylenmesinin sebebi. herbalife üyeleri ürünü verdikleri kişiyi takip etmek ve sonuç aldırmak zorundadır. Ürün kullananlar sonuç almıyorsa ( kesinlikle verilen tavsiyeleri uygulamıyordur ) üyeler müşteri aramaz sadece ürünleri tavsiye eder. Öncelikle kilo kontrolü yapacak kişinin kendisi buna kararlı olmalıdır.
*  Herbalife işinde kolay para kazanılmaz. Emek verip, çok çalışıp eğitim aldıktan sonra işi ciddiye alırsanız para kazanırsınız. Herbalife diğer network firmalarından daha eğlenceli ve kaliteli bir firmadır. Birebir insanlar ile ilgilenmek ve hayatlarına dahil olmanız gerekmektedir. Herbalife iyi bir ek gelir sağlamak için mükemmel bir seçimdir. Özel sektörde yıllarca çalışıp aynı maaşı almaktansa herbalife da yıllarca çalışıp artmakta olan kazanç sistemini tercih ediyoruz. Yani gelirimizi kendimiz belirliyoruz.
*  Herbalife kullanıcıları düzenli olarak ölçüm cihazları ile kontrol edilirler. Bedenindeki yağ oranları düşmeli, kas ve su oranları artmalıdır. ürünleri veren üye kişileri sürekli kontrol eder, yapılan yanlışların farkına varmalarını sağlar.
*  Herbalife shake 1 öğünü yaklaşık 216 kaloridir. sizin vücudunuz günde 1500, 1800 kalori yakıyorsa, 2 öğünherbalife shake ile beslenip kalan tek öğün ve 2 ara öğünde 1000 kalori yemek yerseniz. Stoklardaki yağlar erimeye başlayacak, ideal vücud ölçülerine kısa sürede kavuşacaksınız.
* Herkes bu ürünlerin hepsini kullanacak diye bir kural yok. Herbalife ürünlerini bıraktıktan sonra. Yediklerinize dikkat ederseniz kilolar geri alınmıyor. Sağlık ömür boyu sürdürülmesi gereken bir sorumluluktur. Herbalifekurucusu mark hughes’un amacı insanları sağlıklı beslenmeye yönlendirmekti ve bunu da başarmış olduğunu görmek mükemmel bir duygu.
Herbalife üyelerinin pasta, pizza, baklava, hamburger, kebap gibi yiyecekleri hiç yemediğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ölçülü yemek yemeği öğreniyor ve müşterilerine öğretiyorlar ve hareketli bir yaşama adım atıyoruz. Bunu da herbalife ürünleriyle başarmak çok kolay oldu.
TEŞEKKÜRLER HERBALİFE

Kalorisi Az Yiyeceklerin başında Süt Proteini gelmektedir.

Kalorisi Az Yiyecekler ve besinler kategorisinde bulunan yoğurt ve süt müthiş bir tok tutma özelliğine sahiptir. Bir küçük kase yoğurdun toplam kalori miktarının 60 olması sizlere sunulan en iyi fırsatlar arasında yer alabilir. Meyvelerde kalorisi en düşük olan yiyecekler arasında yer almakta. Her beslenme programında yer alan meyveler kalori düşüklüğü ile kendisini ön plana çıkarıyor. Günümüzde sıklıkla ön plana çıkan ve her zaman dikkatleri üzerine çeken zayıflama yöntemleri daima bireylere birçok açıdan yardımcı olur. Kalıcı zayıflamak istiyorsanız ve ne yiyeceğinize karar veremiyorsanız sizlere herbalife iç beslenme ürünlerini öneririm. Herbalife yiyeceklerin hepsi bireylerin vücutlarına birçok açıdan avantaj sağlamakta. Ayrıca tok tutma özelliğine sahip olan herbalife yiyecekler her zaman tercihleriniz arasında yer alacaktır.
Kalorisi Az Yiyecekler kategorileri arasında yer alan sebze yemekleri de lif miktarı yüksek olan seçenekler arasında yer alır. Zayıflamak isteyenler 6-7 kaşık ekmeksiz sebze yemeği yiyebilir. Bu durumda her zaman tok tutan yemekler bireylere ideal bedene giden yolda büyük destek olabilir. Yağsız tavuk, balık, hindi proteini yüksek olan ve tok tutan yemekler arasında yer alır. Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi olarak tercih edilen yemekler her zaman sizlere birçok açıdan vitamin sunacaktır. Kalorisi Az Yiyecekler arasında bulunan kalorisi az salatalar ve su her zaman diyet yapanların yönelmeleri gereken ana besinler olmalıdır. Su günde 3 litreden fazla tüketilmeli ve salatada her öğünde kendine yer bulmalıdır.
Sizlere birçok açıdan avantaj sağlayacağından emin olduğum herbalife iç beslenme ürünleriyle kalıcı sonuç almanızın ne kadar kolay olduğunu deneyerek göreceksiniz. Tercihlerinize baktığınız zaman her alana yönelik yiyecek kategorilerinden yararlanabilir ve her
zaman zayıflamak için veya ideal bedeni korumak için herbalife tüketebilirsiniz. Ekmeksiz veya birkaç dilim ekmekle tüketilen yemekler her zaman sizlere avantaj sunar. Bu durumda zayıflamak için yiyeceğiniz yemekler her zaman zevklerinize hitap edecektir. Bu durumda uygulayacağınız beslenme programını önermiş olduğumuz besinlerin hepsini zevkle kullanabilirsiniz.
Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Kulaktan dolma bilgilerle gerçekler birbiriyle çelişmekte maalesef, Örneğin ekmek yenildiği takdirde kilo alınacağı düşüncesi yanlıştır. Tam tahıllı, buğday ve kepek ekmekleri tüketilmediği takdirde enerji kaybı olacağından kilo almanıza neden olur. Bu grup ekmekler size gün içerisinde enerji kazandırarak sağlıklı beslenmeyede yardımcıdır. Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Atlanan bir öğünün kilo verdireceği düşüncesi yanlıştır. Ne kadar az yenilirse o kadar kilo verilir düşüncesi sağlığınızı olumsuz etkilemektedir. Öğün atladığınız vakit, yememeniz gereken saatte acıkacak ve gereğinden fazla yemek yiyeceksiniz. Buda size yağ fazlası olarak geri dönecektir.

Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Limon ve sirkeli suyun zayıflattığına dair bir bulgu yoktur. Limonlu ve sirkeli su vücuttaki asitleri temizlediğinden dolayı vücut yağları serbest kalmaktadır. Yağ oranınız arttıkça kilonuzda artacaktır. Meyvenin kalorisi olmadığından dolayı fazla tüketmeye yönelmek yanlıştır. Sebzeler için sınırlama yokken, meyveler için sınırlama vardır. Meyvelerin şeker oranı fazla tüketildiğinde artmaktadır. Günde 2 porsiyondan fazla meyve tüketmemelisiniz.

Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Yağı tamamen kesmenin zayıflatacağı düşüncesi yanlıştır. Yağı tamamen kestiğiniz vakit, vücuttaki yağ oranı koruma altına alınıyor ve birikimi sonucunda kiloya neden oluyor. Şekersiz çay ve kahveyi fazla tüketmenin kilo aldırmayacağı düşüncesi yanlıştır. Şekersiz oldukları sürece kalori aldırmazlar. Ancak fazla tüketildikleri zaman su ihtiyacını bastırırlar. Hal böyle olurken su kaybına neden
olmaktadırlar. Ayrıca çay ve kafein vücuttaki sıvı oranını emerler.
Haftada 3 kez yapılan egzersizin yeterli olduğu düşüncesi yanlıştır. Her gün düzenli olarak 1 saat spor yapmalısınız. Spor yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve dinlenirken bile kalori kaybedersiniz. Yemekten önce içilen 1 bardak suyun iştah kesmesiyle kilo verme düşüncesi yanlıştır. Yemek yenirken sindirim aşamasında mide asidi ( asit içeren kimyasal madde ) durumunda olmalıdır. Ancak yemekten önce içilen su bu durumu yok etmektedir. Kısacası yaşam kalitemizi arttırmak için beslenmenize daha fazla özen göstermeli, Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışları hayatınızdan çıkarmalısınız .
Neden Kilo Veremiyorum Azınlık gibi düşünülsede bir çok insan, çok az yemek tüketselerde fazla kiloludur. Oysa kilo alımı, hiçte sebepsiz değildir. Hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin dışında; yemek yeme süresi, az çiğneme, hormon bozukluğu, pisikolojik blokajlar, stres, metabolizma yavaşlaması gibi nedenler, hızla kilo alımına sebep olur. Uzun süre diyet yapmasına rağmen kilo veremeyenlerin, beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını yeniden gözden geçirmesi önemlidir. Nerede problem olduğunu bilmek, doğru önlemler alınmasını sağlayacaktır. Fiziksel görüntünün bozulması dışında; kalp damar hastalıklarını, diyabeti ve bazı kanser türlerini beraberinde getirir. Neden Kilo Veremiyorum Vücudunda ödem olanların ise bitki çaylarından kullanması ve tuz tüketimini sınırlaması gereklidir.

Tiroid Hastalıkları
Tiroid bezinin yavaş çalışması, hormonların bozulmasının ve metabolizmanın yavaşlamasının en büyük sebebidir. Türk toplumunda en fazla karşılaşılan troid hastalığı, hızla kilo alımına yol açar. Az yemesine rağmen, kilo vermekte zorlananların, doktora başvurması ve troid bezlerini kontrol ettirmesi önerilir. Yavaş çalışan troid için verilen ilaçlar, kısa süre içinde metabolizmayı hızlandırıp düzene sokacaktır.

Kilolu Ailelerin Çocukları
Ailesinde kilo fazlası bulunan çocukların, kilolu olması kaçınılmazdır. Çünkü hormon bozukluğu, aileden çocuğa geçebilmektedir. Fakat bazı kilolu ailelerde, kalorili besinler fazlaca sevilmekte ve tüketilmektedir. Yanlış beslenme alışkanlıkları sebebi ile ailesinde kilo fazlası bulunan çocuklar da aile ile birlikte kilo alır. Belli bir yaşa geldikten sonra ise bu kiloların verilmesi oldukça güç olacaktır.

İlaçlar da Kilo Alımında Etkilidir
Son yıllarda çok fazla kullanılan antidepresan ve kan yapıcı ilaçlar; uyuşukluk, uyku ve aşırı iştah yapar. Her gün düzenli kullanılan
ilaçların, yan etkileri araştırılmalıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzına sebep olan ilaçlar, kilo aldırma etkisi göz önüne alınarak, doktor önerisi doğrultusunda belli bir süre kullanılmalıdır.

Hızlı Yemek Tüketmek Kilo Aldırır
Bazı insanlar, çok hızlı yemek yer. Fazla çiğnenmeden hızla yenilen yemekler, sindirimi zorlaştırır ve metabolizmanın
yavaşlamasına yol açar. Bu sebeple az yemesine rağmen kilo veremeyen insanların, yeme alışkanlıklarını gözden
geçirmesi önerilir. Her gün düzenli su içmek, az ve sık öğünlerle yemek yemek, besinleri ağızda uzun süre
çiğnemek, kilo alımını durduracaktır. Daha küçük tabakla yemek servisi, çiğneme sayısının sayılması gibi önlemler,
yavaş yeme alışkanlığı kazandırabilir.

Psikolojik Sebeplere Bağlı Kilo Alımı
Üzüntü, sevinç gibi ani duygu değişimlerinde, bazı insanların yeme alışkanlıkları değişir. ‘’Mutlu olduğumda
doymuyorum ama üzüldüğümde iştahtan kesiliyorum’’ diyen veya tam tersini söyleyen inan sayısı, çok fazladır.
Zaten üzgün olan insan, gece rahat uyuyamaz ve bütün gece dolabın başında yiyecek bir şeyler arar. Yemek yeme
alışkanlıklarını sabitleyemeyen bu tür kişilerin, az yemek yese de kilosu fazla olacaktır.

Düzenli Uyku Kilo Artışını Önler
Gece karanlık bir ortamda, sağlıklı ve düzenli uyku uyuyan insanların, kilo problemi olmaz. Oysa gece uyuyamayan ve evin
içinde gezinerek bir şeyler atıştıran insanlar, aldığı kaloriyi yakamaz ve kısa süre içinde kilo alır. Yatmadan en az iki saat önce, atıştırmalar sonlanmalıdır. Uzmanlar aç karnına uyuyan insanların, vücudunun gece boyu daha düzenli çalıştığını savunur. Gece uykusu için papatya çayı, anason çayı ve yeşil çay gibi bitki çaylarından faydalanmak, gece atıştırmalarının önüne geçecek, sabah daha dinç kalkmayı sağlayacaktır.


Kalori Cetveli

Alkoller Kalori Cetveli

Besin100 Gramının KalorisiPorsiyon ÖlçüsüPorsiyon Kalorisi (kcal)
Bira421 şişe (330 cc)140
Şarap851 kadeh (125 cc)100
Cin2311 kadeh (100 cc)231
Rakı3351 duble (85 ml)250
Rom2491 kadeh (50 ml)125
Vermut1671 kadeh (25 ml)42
Votka2631 kadeh (100 ml)263
Viski2751 kadeh (50 ml)138
Likör – Ahududu2741 kadeh (25 ml)64
Likör – Naneli3561 kadeh (25 ml)89
Likör – Portakallı4001 kadeh (25 ml)100
Likör – Muzlu3151 kadeh (25 ml)79
Şampanya1261 kadeh (100 ml)126
Brandy2201 kadeh (100 ml)220
Tekila2751 kadeh (50 ml)138

Et Grubu Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Dana Eti (yağlı)223
Dana Eti (orta yağlı)190
Dana Eti (az yağlı)156
Keçi Eti124
Koyun Eti (yağlı)310
Koyun Eti (orta yağlı)263
Koyun Eti (az yağlı)247
Kuzu Eti (ızgara)148
Sığır Eti (yağlı)301
Sığır Eti (orta yağlı)263
Sığır Eti (az yağlı)225
Tavuk (bütün-derili)215
Tavuk (derisiz)114
Tavuk Göğüs (ızgara)130
Tavuk Göğüs (haşlanmış)165
Hindi Eti (derili)160
Kaz Eti371
Ördek Eti404
Tavşan Eti162

Deniz Mahsulleri Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Alabalık168
Ahtapot163
Balık Köftesi (ızgara)357
Barbun (yağsız fileto)68
Dil Balığı (yağsız fileto)94
Gümüş Balığı (yağsız fileto)78
İstavrit214
İstiridye204
Kalamar175
Kalkan97
Kayabalığı121
Kalkan (tavada)193
Kılıç164
Kırlangıç (yağsız fileto)81
Köpek Balığı228
Levrek93
Lüfer159
Mersin Balığı135
Morina (fırında)96
Morina (ızgara)82
Orfoz118
Palamut168
Pisi Balığı135
Sardalya (salamura)148
Sardalya (domates sosunda)113
Sardalya (zeytinyağında)208
Sazan162
Som Balığı (konserve)139
Somon131
Somon Füme143
Tekir151
Tımapa (kızartma)78
Torik149
Tuna127
Ringa203
Uskumru159
Yaldızlı Pisi Balığı257
Yayın103
Yengeç102
Yılan Balığı238
Hamsi (yağsız fileto)156
Hamsi (zeytinyağlı Konserve)179
Mezgit74
Ton Balığı130
Tuzlu Balık305
Karides91
Midye172
İstakoz91
Havyar262

Şarküteri Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Dana Jambon410
Pastırma (çemenli)250
Dana Salam385
Dana Sosis295
Dil225
Domuz Eti259
Hindi Salam160
Hindi Sosis196
Sucuk452

Sakatat Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Akciğer106
Beyin125
Böbrek (kuzu)105
Dalak (sığır-dana)104
Dil (dana)130
İşkembe (sığır)100
Karaciğer (dana)175
Karaciğer (tavuk)129
Yürek (dana)124

Yumurtalar Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Yumurta (bıldırcın)158
Yumurta (hindi)171
Yumurta (kaz)185
Yumurta (ördek)185
Yumurta (tavuk-beyaz)49
Yumurta (tavuk-sarı)369
Yumurta (tavuk-tam)158

Kurubaklagiller Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Bakla (iç)338
Barbunya349
Börülce343
Kestane (haşlanmış)131
Kestane (kavrulmuş)245
Kurufasulye340
Mercimek340
Nohut360
Soya Fasulyesi403
Soya Unu356

Meyveler Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Ahududu (kırmızı)57
Ahududu (siyah)73
Ananas52
Armut61
Avokado167
Ayva57
Böğürtlen43
Çilek69
Dut93
Elma58
Elma Suyu47
Erik (kırmızı)66
Erik (mürdüm-taze)75
Erik (mürdüm-kuru)255
Erik (pestil)344
Greyfurt41
Greyfurt Suyu39
Hurma274
İncir (taze)80
İncir (kuru)274
Karpuz26
Kavun33
Kayısı (taze)51
Kayısı (kuru)260
Kayısı (pestil)332
Kızılcık46
Kiraz70
Limon27
Limon Suyu25
Mandalina46
Mandalina Suyu43
Mango60
Muz68
Nar88
Portakal49
Portakal Suyu45
Şeftali38
Üzüm (taze)67
Üzüm (kuru)289
Üzüm Suyu66
Vişne58
Kivi61
Yaban Mersini57

Sebzeler Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Alabaş (çiğ)27
Asma Yaprağı97
Bakla (taze)72
Bamya (taze)36
Bamya (kurutulmuş)266
Bezelye84
Biber22
Biber (kırmızı)93
Börülce (taze)127
Brokoli34
Brüksel Lahanası43
Domates22
Ebegümeci47
Enginar53
Fasulye (taze)32
Fesleğen (taze)23
Havuç42
Hindiba Otu53
Havuç41
Ispanak23
Kabak17
Karnabahar27
Kereviz40
Kıvırcık20
Kuşkonmaz26
Kuzu Kulağı16
Ispanak26
Lahana (beyaz)24
Lahana (brüksel)43
Lahana (kara)45
Lahana (kırmızı)31
Madımak22
Mantar22
Marul14
Maydanoz36
Nane (taze)65
Pancar (kırmızı)43
Pancar (yaprak)24
Patlıcan25
Patates (haşlanmış)76
Patates (kızarmış)319
Pazı33
Pırasa31
Roka25
Salatalık15
Sarmısak149
Semizotu16
Soğan (kuru)38
Soğan (yeşil)36
Soya Fasulyesi81
Su Kabağı15
Şalgam21
Taze Fasulye35
Tere33
Turp (kırmızı)19
Turp (siyah)30
Yaban Havucu71
Yaban Turpu37
Yer Elması75
Yeşil Biber20

Süt Ürünleri Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)Porsiyon ÖlçüsüPorsiyon Kalorisi (kcal)
İnek Sütü (tam yağlı)621 su bardağı (200 ml)124
İnek Sütü (1/2 yağlı)451 su bardağı (200 ml)90
İnek Sütü (yağsız)351 su bardağı (200 ml)70
Yoğurt (tam yağlı)841 kase (200 gr)168
Yoğurt (1/2 yağlı)571 kase (200 gr)114
Yoğurt (süzme)1221 kase (200 gr)244
Yoğurt (koyun)1011 kase (200 gr)202
Yoğurt (meyveli)1051 kutu (125 gr)131
Yoğurt (tava)971 kase (200 gr)194
Yoğurt (sarmısaklı)811 kase (200 gr)162
Cacık (hazır)561 kase (200 gr)112
Ayran (hazır)421 su bardağı (200 ml)84
Ayran (light)331 su bardağı (200 ml)66
Kefir601 su bardağı (200 ml)120
Activia (sade)731 kutu (125 gr)91
Activia (meyveli)1011 kutu (125 gr)126
Yovita (sade)731 kutu (125 gr)91
Yovita (meyveli)1101 kutu (125 gr)138
Beyaz Peynir (yağlı)2901 kibrit kutusu (30 gr)87
Beyaz Peynir (light)1611 kibrit kutusu (30 gr)48
Kaşar Peyniri (taze)3921 kibrit kutusu (30 gr)117
Kaşar Peyniri (eski)4021 kibrit kutusu (30 gr)121
Kaşar Peyniri (tost)3221 kibrit kutusu (30 gr)97
Kaşar Peyniri (light)2451 kibrit kutusu (30 gr)73
Ezine Peyniri2801 kibrit kutusu (30 gr)84
Keçi Peyniri3401 kibrit kutusu (30 gr)102
Koyun Peyniri3471 kibrit kutusu (30 gr)105
Dil Peyniri3221 kibrit kutusu (30 gr)97
Mihaliç Peyniri3481 kibrit kutusu (30 gr)105
Çerkez Peyniri3221 kibrit kutusu (30 gr)97
Cheddar Peyniri4031 kibrit kutusu (30 gr)121
Gravyer Peyniri4131 kibrit kutusu (30 gr)124
Lor Peyniri841/2 çay bardağı70
Otlu Peynir3271 kibrit kutusu (30 gr)98
Rokfor Peyniri3691 kibrit kutusu (30 gr)111
Krem Peynir1941 yemek kaşığı (20 gr)39
Labne Peynir1451 yemek kaşığı (20 gr)29
Süt Tozu (yağlı)4961 yemek kaşığı (10 gr)50
Süt Tozu (yağsız)3621 yemek kaşığı (10 gr)36

Tahıllar Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Arpa123
Buğday335
Buğday Unu365
Tam Buğday Unu333
Kepek213
Bulgur357
Çavdar Unu350
Ekmek (buğday)320
Ekmek (kepekli)214
Ekmek (kızarmış)233
Ekmek (çavdar)243
Ekmek (sandviç)298
Ekmek (tost)297
Erişte (haşlanmış)70
Bazlama246
Yufka271
Galeta Unu392
Grisini433
İrmik371
Kraker (sade)384
Kraker (peynirli)479
Kuskus (kuru)367
Makarna (haşlanmış)158
Makarna (haşlanmış-kepekli)105
Mısır (haşlanmış)91
Mısır (patlamış-sade)386
Mısır (patlamış-yağlı)456
Mısır Unu368
Corn Flakes386
Mısır Nişastası362
Pirinç363
Şehriye388
Tarhana316
Yulaf Unu388

Yağlar Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Ayçiçek Yağı884
Fındık Yağı884
Haşhaş Yağı884
Keten Tohumu Yağı884
Margarin720
Mısırözü Yağı884
Palmiye Yağı884
Pamuk Yağı884
Soya Yağı884
Susam Yağı884
Yerfıstığı Yağı884
Zeytinyağı806
Kanola Yağı884
Kakao Yağı862
Balık Yağı900
İç Yağı758
Kuyruk Yağı902
Tereyağı717
Mayonez706
Mayonez (light)385

Kuruyemişler Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Ayçiçek Çekirdeği582
Badem598
Brezilya Cevizi685
Ceviz651
Çam Fıstığı673
Hindistan Cevizi350
Hurma316
Fındık634
Kabak Çekirdeği610
Kaju565
Keçi Boynuzu308
Kestane194
Kuru Erik230
Kuru İncir270
Kuru Kayısı260
Kuru Üzüm290
Leblebi600
Patlamış Mısır500
Pekan Cevizi690
Karpuz-Kavun Çekirdeği581
Susam582
Antep Fıstığı594
Yer Fıstığı582

Asitli İçecekler Kalori Cetveli

ÜrünBirimKalori
Coca Cola1 kutu (330 ml)149 kcal
Coca Cola1 şişe (250 ml)113 kcal
Fanta Portakal1 bardak (250 ml)124 kcal
Fanta Limon1 bardak (250 ml)124 kcal
Fanta Mandalina1 bardak (250 ml)103 kcal
Fanta Kan Portakalı1 bardak (250 ml)103 kcal
Schweppes Mandarin1 bardak (250 ml)135 kcal
Schweppes Bitter Lemon1 bardak (250 ml)108 kcal
Schweppes Indian Tonic Water1 bardak (250 ml)92 kcal
Schweppes Indian Tonic Water Hint Of Pomegranate1 bardak (250 ml)55 kcal
Schweppes Limon Aromalı Gazoz1 bardak (250 ml)45 kcal
Sprite1 bardak (250 ml)103 kcal

Baharatlar Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Anason337 kcal
Biberiye331 kcal
Defne Yaprağı313 kcal
Dereotu (kuru)253 kcal
Fesleğen (kuru)252 kcal
Hardal470 kcal
Haşhaş Tohumu533 kcal
Hindistan Cevizi525 kcal
Kabartma Tozu0 kcal
Kakule300 kcal
Karabiber250 kcal
Karanfil336 kcal
Kekik275 kcal
Kırmızı Biber318 kcal
Kimyon375 kcal
Kimyon Tohumu383 kcal
Kişniş280 kcal
Kişniş Tohumu298 kcal
Köri325 kcal
Maydanoz (kuru)276 kcal
Mercanköşk270 kcal
Mısır Nişastası375 kcal
Miso200 kcal
Nane (kuru)285 kcal
Rezene Tohumu350 kcal
Tarçın260 kcal
Tuz0 kcal
Safran310 kcal
Sarımsak Tozu332 kcal
Susam590 kcal
Tarhun295 kcal
Vanilya Özü288 kcal
Yenibahar264 kcal
Zencefil347 kcal
Zerdeçal364 kcal
Wasabi500 kcal

 Kahvaltılıklar Kalori Cetveli

Besin100 Gramının Kalorisi (kcal)
Ayva Reçeli206
Bal304
Beyaz Peynir (yağlı)393
Beyaz Peynir (yağsız)320
Cheddar Peyniri (yağlı)404
Çay (şekersiz)0-1
Çilek Reçeli250
Dana Jambon410
Dana Salam385
Dana Sosis295
Dil Peyniri280
Elma Suyu47
Esmer Şeker377
Filtre Kahve (şekersiz)0,84
Helva650
Hindi Salam152
Kalamata Zeytini300
Kaşar Peyniri (yağlı)413
Kaşar Peyniri (yağsız)245
Kayısı Reçeli250
Kaymak208
Kiraz Reçeli285
Kornfleks360
Krem Peyniri (yağlı)353
Küp Şeker387
Margarin717
Meyveli Yoğurt (light)105
Mozerella Peyniri (yağlı)300
Permesan Peyniri (yağlı)431
Pastırma250
Pekmez296
Portakal Reçeli299
Portakal Suyu45
Sarelle683
Siyah Çay (şekersiz)0
Siyah Zeytin233
Sucuk452
Süt (yağlı)68
Süt (yağsız)40
Tahin592
Tereyağı717
Toz Şeker387
Tulum Peyniri238
Üzüm Pekmezi293
Vişne Reçeli250
Yeşil Zeytin145
Yumurta (beyazı)25
Yumurta (sarısı)185

Tatlılar Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Browni1201 porsiyon
Peynir Tatlısı1101 porsiyon
Baklava402100 gram
Tahin Helvası520100 gram
Ayva Tatlısı2301 porsiyon
Sütlaç140100 gram
Muhallebi175100 gram
Puding1651 porsiyon
İrmik Helvası5301 porsiyon
Un Helvası5821 porsiyon
Şekerpare1401 adet
Tulumba Tatlısı921 adet
Sütlü Çikolata492100 gram
Lolipop Şeker221 adet
Ev Kurabiyesi350100 gram
Cheescake280100 gram
Meyveli Kek1381 dilim
Çikolatalı Kek1901 dilim
Tiramisu250100 gram (yarım porsiyon)
Akide Şekeri330
Bal315
Çikolata528
Dondurma (sütlü)193
Karamela399
Lokum240
Marmelat278
Meyve Şekerlemesi316
Pekmez (üzüm)293
Reçel272
Şeker385
Tahin Helvası516
İrmik Helvası302

Unlu Mamuller Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Poğaça1801 adet
Açma2501 adet
Simit2801 adet
Ay Çöreği2351 adet
Çatal521 adet
Acıbadem Kurabiyesi425100 gram
Peynirli Kol Böreği4401 porsiyon
Kıymalı Kol Böreği5401 porsiyon
Tost267(tost ekmeği, 30 gr. kaşar, yağsız)

 Hazır Yiyecekler Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Patates Kızartması319100 gram-(orta boy patates =134 gram)
Dönerli Sandviç3101 adet yuvarlak sandviç ekmeği
Hamburger2751 adet
Cheesburger3171 adet
Lahmacun2501 adet
Çiğ Köfte (etli)501 adet
Çiğ Köfte (etsiz)601 adet
Kıymalı Pide5001 adet
Gözleme4901 adet
Çiğ Börek1601 adet
Mantı4901 porsiyon
Sosisli Sandviç3201 adet
Pilav Üstü Tavuk Döner3001 porsiyon
Sade Donut1801 adet
Nohutlu Pilav3821 porsiyon-nohutlu
Bulgur Pilavı2911 porsiyon
Pirinç Pilavı3261 porsiyon
Izgara Köfte3101 porsiyon
İnegöl Köfte3501 porsiyon

Sıcak İçecekler Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Caffe Americano51 kupa (240 ml)
Caffe Latte1101 kupa (240 ml)
Çay11 çay bardağı
Yeşil Çay21 kupa (240 ml)
Espresso11 espresso fincanı
Kahve21 kupa (240 ml)
Lipton Poşet Çay1
Nescafe 3’ü bir arada15krema-şekerli
Nescafe Classic (sade)1
Sahlep (şekersiz-sade)801 küçük bardak (200 ml)
Türk Kahvesi231 kahve fincanı

Burger King Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Whopper659,6
Double Whopper871,7
Triple Whopper1082,4
Steakhause Burger815,9
Big King517,4
Big King Extra537,4
Big King XXL788,2
Mega Cheese465
Whopper Jr.349,4
Sarımsaklı Mayonezli Whopper587,1
Acılı Jalepano Biberli Whopper651,8
Hamburger263,4
Cheeseburger313,1
Chicken Whopper487,4
King Chicken471,3
Double King Chicken599,8
Tendercrisp712,2
Tendercrisp Spicy647,2
Chicken Royale612,4
Tavuk Burger448
Bean Burger571,3
Fish Royale485,6
Mini Salata13,1
Hot Wrap506,1
King Delight Tavuklu Salata235,5
King Delight Akdeniz Salata128,7
King Delight Ton Salata109,7
BK Chicken Fries176,26’lı
BK Chicken Fries264,29’lu
BK Chicken Fries352,312’li
King Nugget206,26’lı
King Nugget309,39’lu
Çıtır Tavuk Parçaları237,16’lı
Çıtır Tavuk Parçaları355,79’lu
Tavuk Kanatları160,54’lü
Tavuk Kanatları240,86’lı
Tavuk Kanatları321,18’li
Soğan Halkası129,54’lü
Soğan Halkası258,98’li
Soğan Halkası388,412’li
Soğan Halkası50016’lı
Patates Kızartması491,3mega boy
Patates Kızartması410,4büyük boy
Patates Kızartması335,2orta boy
Patates Kızartması213,9küçük boy
Elma Dilim Patates232,9mega boy
Elma Dilim Patates194,5büyük boy
Elma Dilim Patates158,9orta boy
Elma Dilim Patates101,4küçük boy
Kids Hamburger261,3
Kids Cheesburger308,6
Kids Tavukburger308,3
Portakal Suyu225330 ml
Suffle477
Elmalı Suffle274,3
Havuçlu Kek402,2
Limonlu Cheescake573,8
Apple Pie380,9
Sundae172sade
Sundae260,4çikolatalı
Sundae254,9karamelli
Sundae225,3çilekli
Sundae230,4böğürtlenli
Bkool335,6karamelli
Bkool335,6meyve aromalı
Bkool404,4renkli drajeli
Bkool369,2çikolata parçacıklı
Külah Dondurma141,8
Ice Tea217,5şeftali-mega boy

 Kfc Kalori Cetveli

BesinKalorisi (kcal)Açıklama
Kızarmış But2881 adet
Kızarmış Göğüs2921 adet
Patates Kızartması382büyük boy
Patates Kızartması294küçük boy
Zinger Burger4401 adet
Mısır190haşlanmış
Coleslaw1801 adet
Hot Wings1051 adet
Crispy Strips1131 adet
Toasted Twister6501 adet
Fillet Burger4801 adet
Biscuit1801 adet

Bu Blogda Ara

Hoşgeldiniz

İletişim

Herbalife Online Katalog

Kilo Hesaplama

Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
  :
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
Kilo vermek için Diyet yapınız.

Popüler Yayınlar

En'ler

Blog Arşivi

About

iletişim

Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı