Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Kulaktan dolma bilgilerle gerçekler birbiriyle çelişmekte maalesef, Örneğin ekmek yenildiği takdirde kilo alınacağı düşüncesi yanlıştır. Tam tahıllı, buğday ve kepek ekmekleri tüketilmediği takdirde enerji kaybı olacağından kilo almanıza neden olur. Bu grup ekmekler size gün içerisinde enerji kazandırarak sağlıklı beslenmeyede yardımcıdır. Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Atlanan bir öğünün kilo verdireceği düşüncesi yanlıştır. Ne kadar az yenilirse o kadar kilo verilir düşüncesi sağlığınızı olumsuz etkilemektedir. Öğün atladığınız vakit, yememeniz gereken saatte acıkacak ve gereğinden fazla yemek yiyeceksiniz. Buda size yağ fazlası olarak geri dönecektir.

Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Limon ve sirkeli suyun zayıflattığına dair bir bulgu yoktur. Limonlu ve sirkeli su vücuttaki asitleri temizlediğinden dolayı vücut yağları serbest kalmaktadır. Yağ oranınız arttıkça kilonuzda artacaktır. Meyvenin kalorisi olmadığından dolayı fazla tüketmeye yönelmek yanlıştır. Sebzeler için sınırlama yokken, meyveler için sınırlama vardır. Meyvelerin şeker oranı fazla tüketildiğinde artmaktadır. Günde 2 porsiyondan fazla meyve tüketmemelisiniz.

Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Yağı tamamen kesmenin zayıflatacağı düşüncesi yanlıştır. Yağı tamamen kestiğiniz vakit, vücuttaki yağ oranı koruma altına alınıyor ve birikimi sonucunda kiloya neden oluyor. Şekersiz çay ve kahveyi fazla tüketmenin kilo aldırmayacağı düşüncesi yanlıştır. Şekersiz oldukları sürece kalori aldırmazlar. Ancak fazla tüketildikleri zaman su ihtiyacını bastırırlar. Hal böyle olurken su kaybına neden
olmaktadırlar. Ayrıca çay ve kafein vücuttaki sıvı oranını emerler.

Haftada 3 kez yapılan egzersizin yeterli olduğu düşüncesi yanlıştır. Her gün düzenli olarak 1 saat spor yapmalısınız. Spor yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve dinlenirken bile kalori kaybedersiniz. Yemekten önce içilen 1 bardak suyun iştah kesmesiyle kilo verme düşüncesi yanlıştır. Yemek yenirken sindirim aşamasında mide asidi ( asit içeren kimyasal madde ) durumunda olmalıdır. Ancak yemekten önce içilen su bu durumu yok etmektedir. Kısacası yaşam kalitemizi arttırmak için beslenmenize daha fazla özen göstermeli, Beslenme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışları hayatınızdan çıkarmalısınız .